The Work med Adina
Adina Malveklint har verkat som meditationslärare och -guide i The Work av Byron Katie sedan slutet av 2007. Mer om Adinas bakgrund här.
Välkommen att göra The Work med mig
I huvudsak gör jag The Work via vanlig telefon eller via datorn och programmet Skype (gratissamtal från dator till dator).
Jag erbjuder också individuella retreathelger i Skåne och på förfrågan på andra platser, ordnar Work-träffar, där vi är flera som möts och gör The Work tillsammans, och kommer gärna och berättar om vad The Work är för grupper och på arbetsplatser. Kontakta mig om du vill veta mer, eller anmäl dig till inspirationsbrevet , så får du veta vad som är på gång.
_____________________________________________
Så går det till
Om du vill göra The Work tillsammans med mig kan min roll närmast liknas vid en meditationsguide. Jag ställer frågorna, är närvarande och hjälper dig vid behov att formulera tanken som smärtar eller stressar. Din roll är att hitta svaren på frågorna inom dig själv. "Låt sinnet ställa frågan, låt hjärtat ge svaret."
Du bokar din tid direkt på nätet. Skriv gärna också om du har någon erfarenhet av The Work sedan tidigare.
I bokningsbekräftelsen får du telefonnummer och Skype-nummer som du ringer den tid du bokat.
(Skype är ett program som kan laddas ner gratis. Med Skype kan du ringa från en dator till en annan över hela världen, utan kostnad. Du kan också ringa från datorn till en vanlig telefon till låga priser. Du bör ha bredbandsuppkoppling för bästa röstkvalitet och du behöver en mikrofon. Headsets kan beställas via Skype. I många nyare datorer finns en mikrofon inbyggd, men samtalskvaliteten blir betydligt bättre med ett headset.)
Räkna med att du behöver 45-60 minuter ostörd tid, oftast runt en timme. (Kom ihåg att stänga av andra telefoner och att informera din omgivning.) Innan du ringer rekommenderar jag att du sitter en stund i meditation eller avslappning – det underlättar för att komma i kontakt med tankar som är mer eller mindre omedvetna.
Med till vårt samtal har du ett redan ifyllt Döm din nästa-formulär. Formuläret ger ett bra stöd när du ska få fatt på och formulera dina tankar för att sedan enkelt kunna undersöka dem.
Om The Work är nytt för dig kan det underlätta om du läser Älska livet som det är. Om du har problem i en (par)relation rekommenderar jag särskilt Behöver jag din kärlek?
Efter samtalet kan det vara en god idé att känna efter vad du behöver. Kanske har det kommit upp saker, känslor och insikter, som behöver få utrymme att integreras. Kanske vila, en promenad, meditation eller att skriva ner tankar som dyker upp. En bra meditation för att hjälpa saker att lägga sig och integreras är Oshos Kundalinimeditation.
Jag tar inte betalt för att göra The Work med dig, oavsett hur många gånger du hör av dig. Om du känner att du vill "ge tillbaka", tar jag gärna emot bidrag till min insamling för Nothing But Nets, en FN-stödd organisation som uppstod ur en artikel om malaria i tidskriften Sports Illustrated. Sedan starten 2006 har över 3,5 miljoner malarianät distribuerats. Detta projekt ligger mig varmt om hjärtat eftersom jag besökt flera afrikanska länder och sett vad malarian för med sig. Om du vill ge bort ett nät eller fler - bara 10 dollar eller 70 kronor per nät - besök LovingLivings insamlingssida.
Bra att veta
När det gäller större frågor och livsmönster kan du förvänta dig att det inte räcker med att undersöka en enda tanke. Det är ofta två eller tre mer eller mindre omedvetna tankar som krockar, vilket bidrar till att vi känner oss förvirrade. Så efter att ha sett på den första tanken kan vi hoppas på att känna oss förvirrade på en högre nivå!
Men trasselsudden går att reda ut, en tanke i taget. Även om hela problematiken kanske inte går att lösa upp på en timme så är det ändå inte mycket mer tid som behövs - hur otroligt det än låter, särskilt om man har burit ett mönster i årtionden. Men det är alltså ingen allmän "kvick fix". Det krävs, som nämndes ovan, öppenhet för känslor att komma upp, att verkligen se sina mönster och att se bortom dem.
Och, du blir ingen ny Katie på en timme.
Om du verkligen vill bli fri, gör The Work till frukost (och lunch och middag), som Katie säger.
Oavsett om du väljer att fortsätta göra The Work med mig, själv eller med någon annan kan jag rekommendera att vara öppen för att gå hela vägen om du börjar nysta i en situation. Annars är det lätt att tro att The Work inte fungerar eller att vi har "misslyckats", när det i själva verket bara handlar om att vi ännu inte nått in till kärnan.
Å andra sidan, det vi lämnar kvar väntar på oss till nästa gång vi triggas, så det finns heller ingen anledning att pressa. Det är en konst att lära sig vara öppen för det som kommer upp för att läka och samtidigt veta när det behövs tid för integration.
Det kan komma upp känslor av att detta var större än väntat. I början hade jag en återkommande bild av en hydra. Ett huvud åkte av och två nya kom fram. Väldigt stressande för någon som vill bli KLAR och gå vidare med livet! Se gärna på de tankar som då kommer och gör The Work på dem. Motstånd är en del av allt inre arbete, och kan man bara lokalisera tanken är The Work på så vis ett komplett kit, där man alltid och faktiskt enkelt kan komma vidare. Motstånd kan ta många former, men det tenderar att minska ju mer man faktiskt gör The Work och inser vart det leder och hur många gåvor det finns att hämta.
Vi är ju funtade så att vi mår allt sämre tills vi är beredda att ta tag i en situation, när obehaget att inte möta oss själva blir större än obehaget att göra det. Vid det laget, efter kanske många års kamp som gått i till synes fel riktning, kan vi också bära med oss tankar som håller oss kvar i det gamla mönstret av undvikande. Till exempel var mitt mantra under lång tid ”det är ingen idé”. Så även när jag började hitta saker som hjälpte trodde jag fortfarande att det egentligen inte var någon idé, eftersom det hade varit min erfarenhet under så många år.
Beroende på olika saker kan du märka att den första tanken du undersökte fortfarande är laddad, om än mindre. Byron Katie säger att The Work behöver göras på djupet, långsamt och autentiskt för att fungera. Det innebär att allt som är omedvetet behöver komma upp och förstås och kännas och att det inte går att skynda igenom en undersökning för att man tror att man redan vet svaren. För mig känns det som att jag kommer djupare, ju mer kontakt med mina känslor jag har när jag besvarar de olika frågorna, ju mer jag kan leva mig in i svaren, och ju öppnare jag är för ett nytt tänkande under vändningarna.
Så om The Work inte ”tar” helt första gången på en fråga så är det värt att ge det en andra chans. Det kan också bero på att den underliggande tanken som egentligen styr hela situationen aldrig blev medvetandegjord, så när andra lagret av löken skalas bort kan den plötsligt komma i dagen.
Varför går det inte lika lätt och snabbt för mig som det gör när Katie gör The Work i böckerna och på filmklippen på YouTube?
Denna frågan kan komma när någon gjort The Work några gånger. Det finns flera förklaringar till detta. En är förstås att Katie har över tjugo års erfarenhet, en annan att när hon gör The Work inför publik så "undervisar" hon samtidigt, dvs. hon ger ibland svaren eller möjliga svar. När du gör The Work på egen hand eller med mig är det upp till dig att hitta svaren, och som sagt, det är en meditation. Kanske är du van att se på dig själv, kanske ovan.
Katie säger om dessa offentliga visningar att det är upp till den som kommit upp på scen att gå djupare på egen hand. Det är mer av ett smakprov. Om vi ges svaren så kan det betyda vissa insikter eller "öppningar", men om vi inte hittar dem i oss själva så slutar det i regel med att vi ändå tvivlar och känner att den andre försökt få oss att tänka på ett särskilt sätt. De egna insikterna är vad som är grunden i The Work. Det handlar inte om att lära sig tänka på ett visst sätt, utan att bli medveten om vad man tänker, och att genom det få handlingsutrymme att följa sin egen sanning.
Mer att läsa:
Work-workshop på Mundekulla kurs- och retreatgård i Småland
Upplevelser av The Work
"Fantastiskt vad man kan komma fram till genom att vända och vrida på saker... Och tiden gick väldigt snabbt. Svårt att sätta fingret på, men det gav en befriande känsla som liksom kom efteråt och som jag också upplevde igår, då jag träffade min släkting. Jag kände mig tryggare i mig själv på något sätt och det kändes som att även hon inte fokuserade på mina problem utan på sina egna, och vi pratade mest om dem. Det kändes som att det blev mer balans i vår relation och inget som störde. Wow! Det var bra att du tog det lugnt i guidningen. Jag kände ingen stress vilket jag kan vara ytterst känslig för! Det var jätteviktigt för mig."
"Kan ej förklara hur The Work fungerar. Vetskapen om att det fungerar för mig, det räcker."
"hej wow tack för igår....
jag kände mig såå avslappnad efteråt....självinsikt Rules!!!"
"Jag hade vårt samtal färskt i tankarna om att jag får vara blyg och inte behöver styra upp samtalet. Den här personen var ännu knepigare än den första. Buttter o lite surmulen, sa inte så mycket först. Men när jag släppte kontrollen så blev det ett helt annat möte. Och jag blev inte lika forcerad och trött. Det var så häftigt att jag direkt fick en chans att öva mitt nya synsätt på och att det blev ett väldigt bra möte till sist."
"[the after-effects] are great! i feel good and clearer."
The Work-utställning i Naturum på Mundekulla kurs- och retreatgård
Om Adina
Jag fick en första positiv kontakt med The Work första gången 2000 utan att inse att det var en särskild process. När Byron Katies bok Älska livet som det är
kom på svenska några år senare gav jag den till min dåvarande pojkvän för jag tyckte han borde läsa den...! (Vi säger till andra bara det vi själva behöver höra, säger Katie.) Boken låg orörd tills jag själv började läsa och insåg att jag stött på The Work förut.
Sedan dess har jag undersökt ett antal tankar och gick våren 2005 och sommaren 2008 niodagarskursen The School for The Work, och deltog som "staff"/assistent somrarna 2010 och 2011. Sedan början av 2008 deltar jag i Byron Katies certifieringsprogram. Jag hjälper också till med en del översättningsarbete på thework.com. Trots enkelheten upptäcker jag hela tiden nya dimensioner, i The Work och i mig själv. Att dela detta med andra bidrar till min egen fördjupning, och det ger mig glädje att vara där när andra hittar vägen till frihet i tankarnas labyrinter.
The School for The Work, Bad Neuenahr, Tyskland, sommaren 2010
Utöver den pågående utbildningen i The Work har jag gått ett antal utbildningar, kurser och retreater inom det som kan kallas holistisk hälsa, både för egen läkning och för att kunna bidra till andra. Flera av kurserna har varit meditationsbaserade och förenat terapeutiska tekniker från väst med meditationstekniker från öst.
2000 upptäckte jag värdet av grupprocesser, och har deltagit i flera sådana, på Earthsong på Hawaii, Baravara i Dalarna, Osho Risk, Osho Miasto, Osho Multiversity och Omega Institute. Jag assisterar även kursdeltagare på Baravara, och har deltagit i längre meditationsretreater och vandringar. På vägen lär jag mig om kommunikation, meditation, närvaro, frihet, att möta känslor och om livets goda mysterier!
På hemsidans andra halva - Vägkartor till själen - hittar du mer om mina övriga intressen.
Fler Work-vänner
Här samlar jag namn på fler som erbjuder The Work i Sverige:
Anna Kapnopoulos, Söder, Stockholm - sessioner
Anna Åberg, Umeå - sessioner, föreläsning
Annica Medici, Stockholm - coaching och kurser
Hari Eriksson, Molkom - sessioner, utbildningar
Helena Montelius, Norrtälje
Leela Grim, Karlstad
Lyckow Bäckman utanför Lidköping (gruppsessioner, kurser, föredrag)
Sati Bacchus, Stockholm
Thor Thomsson, Stockholm, även telefon
Ulla Wallin utanför Helsingborg
Yvonne Fuchs, Bromma - sessioner, kurser
För den som är bekväm med att uttrycka sig på engelska (eller andra språk) finns Do The Work Helpline, bemannad dagligen.
Och här är listan över certifierade i The Work, diverse språk.
Möt andra Work-intresserade i Facebook-gruppen The Work av Byron Katie Sverige
Här kan du hitta andra som vill träffas och göra The Work på olika orter i Sverige
Evenemang och kurser i Work-Sverige
Dela denna sida på Facebook:
Tillbaka upp